こんにちは！
personal training gym 最後のダイエット江坂店
代表の近藤和葉です。
場所はこちら⇩
大阪メトロ御堂筋線・北大阪急行電鉄 江坂駅8番出口 徒歩8分。
本日は筋トレの頻度についてお話していきます！
オススメしているトレーニングの頻度は週1回〜週3回です。
理由としては、週1回のトレーニングで筋肉量をUPさせるエビデンスが出ており、長期間で筋肉、運動習慣をつけたいといった方は週1回からでも可能です！
ここに通うお客様で1番多いトレーニング頻度は週2回です。
理由としては、まずは痩せたい、脂肪を落としたいと言ったお悩みから、パーソナルジムに通う事をスタートするお客様が多いです。その為、まずはダイエットを行う上で代謝を上げる必要があります。代謝を常に上げ続ける方法としまして、トレーニングを行ってから約3日間は代謝が高い状態を維持する事が出来ます。
イメージとしては、トレーニングをして3日間は代謝が高い状態なので3日置きにトレーニングを行う事により、1週間を通して毎日代謝が高い状態を維持し続けれます！！
当パーソナルジムでは、食事指導も毎日行っておりますので、食事指導と週2回のトレーニングにより、短期間で結果も出る、痩せやすい身体を作る事が可能となります！！
お仕事、子育てなど、お客様の生活ルーティーンはそれぞれ違いますので個人に合ったオーダーメイドのプランを提供させていただきます。
personal training gym 最後のダイエットにまずは足を運んで見てください！！
当パーソナルジムでお会い出来るのを楽しみにしております。