こんばんは！
personal training gym 最後のダイエット江坂店
代表の近藤和葉です。
場所はこちら⇩
大阪メトロ御堂筋線・北大阪急行電鉄 江坂駅8番出口 徒歩8分。
本日は1日に必要な水分量についてお話していきます！
まず、人間の身体の約60%は水分で出来ていると言われています。その為、2%程の水分量が低下するだけでも運動能力が低下します。
10%以上低下すると痙攣などの症状が起き、最悪死に至る可能性があるので、必ず水分は日頃から摂取するようにしてください。
1日に必要な水分の目安として、当パーソナルジムでは、男性３リットル、女性は２リットルを目安に摂るように提案させていただいております。※体重、筋肉量にもよって異なるので、あくまで目安です。
適度な水分を摂取する事により、血流を良くして、代謝を上げる役割や体温調節を行う役割、疲労感の軽減にも繋がるので皆さんこの寒くなってくる時期だからこそ、水分をしっかり摂取して体温調節を行い寒さ対策を行っていきましょう。
personal training gym 最後のダイエットではこのように、日常生活の習慣にも焦点を当ててボディメイクを行っております。
ダイエット、筋肉量UP、部分痩せなど以外のお悩みがある方もご相談くださいませ。
当パーソナルジムでお会い出来るのを楽しみにしております。