こんばんは！
personal training gym 最後のダイエット江坂店
代表の近藤和葉です。
場所はこちら⇩
大阪メトロ御堂筋線・北大阪急行電鉄 江坂駅8番出口 徒歩8分
本日は皆さんの周りに潜む糖質についてお話していきたいと思います！
糖質は主に、お米、パン、麺類、根菜類が主な食べ物になります。
糖質を食べると太る！！と言ったイメージが多い方が多いと思います。糖質は身体のガソリン、エネルギー源として使われるので、身体を動かす上で必要なエネルギーです。ただ、糖質を摂り過ぎると身体の中で余ったエネルギーとして使われないブドウ糖が筋肉や肝臓に保管されるのですが、保管しきれない余ったブドウ糖が脂肪となり太る原因に繋がると言われています。
そこで！！糖質をコントロールする事により、糖質の代わりに脂質（脂肪の代謝）が促される様になり、脂肪が燃えてくれるので糖質制限が流行っていると言った訳です。
ここで気をつけたいポイントとしては、過度に糖質を抑え過ぎると代謝を落としたり、筋肉を落としたりしてしまう原因にも繋がりますので、適度な糖質摂取は心がけてあげてください。
目安としては、良く動く朝、昼に糖質を摂取して、夜の動かない時間帯は糖質（お米、麺類など）をお休みする事がオススメです！
糖質は身体のエネルギー源として必須栄養素なので、あなたにあった糖質コントロールをする事が大切です。
トレーニング&食事で最高の身体目指して見てください！！