こんばんは！
personal training gym 最後のダイエット江坂店
代表の近藤和葉です。
場所はこちら⇩
大阪メトロ御堂筋線・北大阪急行電鉄 江坂駅8番出口 徒歩8分
早速ですが、筋トレ種目は数え切れないくらいの種目数がありますが、私が筋トレを1種目しかしてはいけないと言われたらオススメする種目を今回お話しさせて頂きます。
「デッドリフト」
みなさん聞いた事ありますでしょうか？
デッドリフトはお尻、太ももの裏、背中、腹筋、腕とほぼ全身の筋肉が稼動する種目になります。
全身の筋肉を動かす事により、脂肪燃焼、代謝UP、血流促進にも繋がり、全身の筋肉を効率よく鍛えられるので、この1種目だけをしていれば筋肉をつけて、引き締まった身体を作る事も難しくありません！
ただ、全身を使う分筋肉のコントロールも難しいので、まずは正しいフォーム、自分では少し軽すぎるかな？と思うくらいの重量で始める事がオススメです。
最初はどの動きの時にどこの筋肉が動くかをしっかり脳でも感じながらトレーニングをしてみてください！！