「ダイエットには水をたくさん飲むといい」と聞いたことはありませんか？実は、水分補給は脂肪燃焼や代謝アップにとても重要な役割を果たします。今回は、水を飲むことで期待できるダイエット効果と、効果的な飲み方・注意点をご紹介します！
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水を飲むと痩せやすくなる理由
1.代謝アップで脂肪燃焼をサポート！
水を飲むと体が温まり、基礎代謝が上がります。特に冷たい水を飲むと、体が温めようとしてエネルギーを消費するので、カロリー消費量が増えるんです！
2.食欲を抑えて食べすぎ防止！
食事の30分前にコップ1杯の水を飲むと、満腹感が得られやすくなり、食べすぎを防ぐことができます。「つい食べ過ぎちゃう…」という人は、ぜひ試してみてください！
3.老廃物を流してスッキリ！
水分をしっかり摂ることで、体の中の老廃物を排出しやすくなります。むくみ解消や肌の調子を整える効果も期待できますよ。
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ダイエットに効果的な水の飲み方
✔︎1日1.5～2Lを目安にこまめに飲む
→ 一気に飲むのではなく、少しずつがポイント！
✔︎朝起きたらコップ1杯の水を飲む
→ 眠っている間に失われた水分を補給して代謝をアップ！
✔︎食事の30分前にコップ一杯の水を飲む
→ 満腹感を高めて食べすぎ防止！
✔︎運動中・運動後にも水分補給を忘れずに
→ 代謝を高めて、脂肪燃焼を助ける！
✔︎常温または白湯がおすすめ
→ 冷たい水の飲みすぎは胃腸に負担をかけるので注意！
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水分補給の注意点
×飲みすぎに注意！
一度に大量の水を飲むと「水中毒」になる可能性も。適量を意識して！
×カフェイン飲料は控えめに
コーヒーや緑茶には利尿作用があるので、飲みすぎると逆に水分不足に…。
×ジュースや甘い飲み物に注意！
砂糖が多く含まれる飲料は、ダイエットの妨げに。水やノンカフェインのお茶が◎！
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◇まとめ◇
水分補給はダイエットの味方！代謝を上げ、食欲をコントロールし、スッキリした体を目指すためにも、日常的にこまめに水を飲む習慣をつけましょう。「水を飲むだけ」でダイエット効果が期待できるので、今日から意識してみてくださいね！