こんばんは！
personal training gym 最後のダイエット江坂店
代表の近藤和葉です。
場所はこちら⇩
大阪メトロ御堂筋線・北大阪急行電鉄 江坂駅8番出口 徒歩8分
本日は外食とボディメイクの付き合い方について、お話していきたいと思います！
まず、外食と言われると私はイタリアンや中華、ジャンクフード、焼肉、和食など美味しいものを沢山想像します。
その中でも、減量、増量、体型維持など比較的共通して、この食べ物がある所が良い！と言うものをオススメしていきます。
肉、魚が主食となる所がオススメです！
理由としては、タンパク質が多い食材だからです。タンパク質を摂取する事によりDIT(食事誘発性熱産生)という食べながら代謝を上げて脂肪を燃焼させると言った働きが身体の中でおきます。このDITはタンパク質→糖質→脂質の順番に燃えやすさが変わっていきます。その為タンパク質が1番このDITの効果を発揮させる事になるのでタンパク質を食べながら痩せる事が可能と言う事になります！
主に、中華、和食、寿司、焼肉、居酒屋がタンパク質が多い料理が多いので、迷ったときは上記の中から選択してみましょう！！