こんばんは！
personal training gym 最後のダイエット江坂店
代表の近藤和葉です。
場所はこちら⇩
大阪メトロ御堂筋線・北大阪急行電鉄 江坂駅8番出口 徒歩8分
こんばんは！
本日は睡眠と鬱の関係についてお話ししていきます。
結論からになりますが、睡眠と鬱の関係はホルモンバランスの乱れが影響しています。
睡眠時間が短い方は『コルチゾール』と言うストレスホルモンの分泌が多くなります。
これはストレスを感じると出ると言われているホルモンです。
鬱症状を悪化させる可能性があるので、逆に睡眠を7時間〜8時間取る事により『セロトニン』と言うホルモンが分泌されます。
これは幸せを感じるホルモンになるので、鬱の改善に繋がります。
今回は睡眠をしっかり取る事がセロトニンの分泌に繋がり鬱症状を治すと言った話をしましたが、睡眠だけでなく運動、心的疲労（子供の教育、パートナーとの関係性、仕事、経済面、人間関係）などを失くす、改善する事により鬱を治す事にも繋がります。
まずは自分が今何に悩んでいるか、考えてもなかなか頭でまとめるのは難しいので、実際に箇条書きで今の悩みを紙に書き出して一つずつ改善していきましょう。
例として、鬱の方のパーソナルトレーニングを行った際に運動不足、食事の改善により鬱症状が無くなると言ったことは多いです。
ボディメイクはメンタルにも左右してくるので、ダイエットだけでなくメンタル面でも自信をつけたい方などもパーソナルトレーニングに向いていると思います。